Curl con manubri su panca inclinata

Fare Curl sulla panca inclinata a circa 45° è il miglior modo per isolare il bicipite e farlo lavorare al meglio.

Appoggiamo la schiena, spalle rilassate, omero perpendicolare al pavimento palmi delle mani rivolti in avanti. Il bicipite in questa posizione parte in preallungamento, quindi andrà a lavorare in modo più efficace. Prendiamo aria poi iniziamo a salire. Ci fermiamo un istante nel punto di massima contrazione senza perdere tensione, poi torniamo alla posizione di partenza senza arrivare a fine corsa per non perdere la tensione muscolare che deve essere costante per tutto l’esercizio.  Anche qui movimenti precisi senza compensazioni quindi utilizzare il giusto peso in base alle ripetizioni che dobbiamo effettuare.