ATTREZZATURA NECESSARIA
Set di manubri
Bilanciere (opzionale)
MUSCOLI MAGGIORMENTE COINVOLTI
Il Sumo Squat è una variante dello Squat a gambe maggiormente divaricate, così da assumere una posizione tipo “lottatore di Sumo”.
Il Sumo Squat coinvolge molti muscoli sia delle gambe che del tronco, ma quelli maggiormente attivati sono glutei, quadricipite femorale e adduttori (interno coscia). Il Sumo Squat si esegue con il bilanciere o con i manubri. Le gambe sono più divaricate e le ginocchia piegano verso l’esterno. Anche nel Sumo Squat dobbiamo fare molta attenzione a mantenere le naturali curve della colonna vertebrale per non rischiare traumi importanti.
Il Sumo Squat è uno dei migliori esercizi per allenare glutei e interno coscia insieme all’hipthrust e allo squat.
