ATTREZZATURA NECESSARIA
Tappetino
Panca (opzionale)
MUSCOLI MAGGIORMENTE COINVOLTI
Il Crunch inverso è un esercizio per l’allenamento del retto dell’addome e degli addominali obliqui.
Alcuni pensano che eseguire il Crunch inverso vada ad attivare l’addominale basso, ma in realtà non esiste un addominale basso: il retto dell’addome lavora tutto insieme allo stesso modo. Quello che cambia rispetto al Crunch classico è solo il tipo di stimolo.
Per eseguire il crunch inverso ci sdraiamo, meglio se su una panca idonea, e solleviamo le gambe tese verso l’alto espirando fino a portarle perpendicolari al pavimento. Inspirando le riportiamo a terra senza appoggiare per non perdere tensione.
