ATTREZZATURA NECESSARIA
Set di manubri
Tappetino
MUSCOLI MAGGIORMENTE COINVOLTI
La Floor Press è la variante “a terra” delle distensioni con manubri su panca.
In assenza di panca possiamo effettuare le distensioni con manubri a terra su un tappetino, da qui il nome Floor Press.
Sdraiati sul tappetino portiamo i manubri in alto a braccia distese all’altezza del petto, poco più larghi delle spalle. I palmi delle mani sono rivolti verso i piedi. Da qui scendiamo inspirando fino a sfiorare il pavimento con il braccio, l’avambraccio resta perpendicolare al pavimento. Spingiamo poi i manubri in alto espirando e distendendo completamente le braccia senza variare la distanza tra le mani.
