La sacca bulgara è appunto un sacco che può pesare da 5 ai 30 kg circa. E’ un valido strumento per allenare la muscolatura di tutto il corpo con un sovraccarico pratico e “sicuro”, nel senso che non rischia di rompere pavimento (o ossa) cadendo a terra. E’ una valida alternativa a manubri e bilancieri soprattutto per chi inizia e vuole allenarsi a casa investendo poco e preparare la muscolatura a carichi più importanti e specifici. Il peso che consiglio per iniziare, soprattutto per le donne, è la sacca da 10 kg.
AVVERTENZE: Prima di allenarti o semplicemente provare gli esercizi devi essere certo di essere in salute: consulta il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. È molto importante conoscere il tuo stato di salute, per esempio se hai la pressione alta non puoi svolgere attività con i sovraccarichi. Le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. ————————————————
