ATTREZZATURA NECESSARIA
Tappetino
Set di manubri (opzionale)
MUSCOLI MAGGIORMENTE COINVOLTI
Con il Sit up andiamo ad allenare il retto dell’addome e gli addominali obliqui.
Il Sit up è un esercizio basilare per allenare i muscoli addominali. E’ un ottimo strumento anche per effettuare valutazione funzionali e misurare forza e resistenza.
Per eseguire il Sit up occorre sdraiarsi a terra, piegare le gambe, poggiare le mani dietro la testa e sollevare il busto senza staccare la zona lombare. Questo movimento genera la contrazione dell’addome. Per rendere l’esercizio più efficacie è necessario utilizzare dei sovraccarichi.
Il Sit up, insieme al crunch e al crunch inverso, fa parte degli esercizi per gli addominali che prevedono un allungamento del muscolo ed insieme agli esercizi isometrici come il Plank permettono un allenamento completo ed efficacie dei muscoli dell’addome.
