Programmi personalizzati

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uomodonna

Anni

Altezza in cm

Peso in Kg

Quale è il tuo obiettivo? (dimagrimento, tonificazione, massa muscolare ecc...)

Fai già attività fisica?
SINO

Se hai risporto SI:
Cosa fai?

Da quanto tempo?

Con che frequenza?
Ogni tanto, senza costanza1 o 2 volte a settimanaalmeno 3 volte a settimana

Se fai già palestra (altrimenti salta la domanda), quante serie fai a settimana per gruppo muscolare, per esempio per i pettorali?

Cammini molto durante la giornata o, escludendo lo sport, fai una vita abbastanza sedentaria?

Conosci il tuo stato di salute? Hai patologie particolari? Problemi articolari, pressione alta, ernie ecc...

Che lavoro fai?

Segui un regime alimentare specifico?
No, mangio di tuttoNon mangio carneSono vegetariano/aSono vegano/a

Ora ti farò qualche domanda per capire come mangi, cerca di rispondere in modo più preciso e dettagliato possibile.
Cosa mangi e bevi solitamente a colazione?:

Cosa mangi e bevi solitamente a pranzo?:

Cosa mangi e bevi solitamente a cena?:

Fai altri pasti oltre colazione pranzo e cena? Se si, quanti e con cosa?:

Come condisci è più importante di quello che pensi: sai quanto olio utilizzi durante un pasto?:

Quante volte a settimana vai fuori a pranzo o cena? E cosa mangi e bevi di solito?:

Con questo programma, ti allenerai in palestra o a casa?
in palestraa casa
Se hai risposto "a casa" allora descrivimi con precisione l'attrezzatura che hai a disposizione e di quanto carico disponi (quanto pesano i manubri; se hai un bilanciere e di quanti kg di dischi disponi, se hai una panca, barra per trazioni, step ecc.):

4 sedute a settimana sarebbero ottimali. Quante volte a settimana vorresti allenarti?

Vuoi aggiungere qualcosa?

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Sono consapevole e responsabile del mio stato di salute e sottoporrò a un medico di fiducia il programma acquistato per avere la certezza di poterlo eseguire senza rischi. Sollevo il personal trainer Alessandro Turchetti da eventuali danni fisici o materiali alla propria persona o a terzi che possano derivare dalla messa in pratica dell'allenamento o del regime alimentare